uyku evreleri ne demek?

Uyku Evreleri

Uyku, birkaç farklı evreden oluşan döngüsel bir süreçtir. Bu evreler, beyin dalgaları, göz hareketleri ve kas aktivitesindeki değişikliklerle karakterize edilir. Temel olarak iki ana uyku türü vardır: Non-REM (NREM) uykusu ve REM (Rapid Eye Movement - Hızlı Göz Hareketi) uykusu.

1. NREM Uykusu:

NREM uykusu kendi içinde üç evreye ayrılır:

• Evre 1 (NREM1): Uyanıklık ve uyku arasındaki geçiş evresidir. Bu evrede kişi kolayca uyanabilir. Kas aktivitesi yavaşlar ve bazen ani kas seğirmeleri (hipnik sıçramalar) görülebilir. NREM1
• Evre 2 (NREM2): Daha derin bir uyku evresidir. Kalp atış hızı ve vücut ısısı düşer. Beyin dalgaları daha yavaşlar, ancak uyku iğcikleri ve K-kompleksleri adı verilen ani aktiviteler görülür. NREM2
• Evre 3 (NREM3): En derin uyku evresidir. Bu evrede uyanmak zordur. Beyin dalgaları çok yavaşlar (delta dalgaları). Vücut kendini onarır, bağışıklık sistemi güçlenir ve büyüme hormonu salgılanır. NREM3 veya Derin%20Uyku

2. REM Uykusu:

REM uykusu, hızlı göz hareketleri, artan kalp atış hızı ve solunum hızı ile karakterizedir. Beyin aktivitesi uyanıklık seviyelerine benzerdir. Rüyaların çoğu bu evrede görülür. Kaslar felç durumundadır (atoni), bu da rüyalardaki hareketlerin fiziksel olarak gerçekleştirilmesini engeller. Öğrenme, hafıza ve duygusal düzenleme için önemlidir. REM%20Uykusu veya Hızlı%20Göz%20Hareketi

Uyku Döngüsü:

Bir uyku döngüsü, NREM1'den NREM3'e ve ardından REM uykusuna geçişi içerir. Bir gece boyunca genellikle 4-6 uyku döngüsü yaşanır. Her döngü yaklaşık 90-120 dakika sürer. Gecenin ilk yarısında daha fazla derin uyku (NREM3) görülürken, gecenin ilerleyen saatlerinde REM uykusu süreleri uzar.

Bu uyku evrelerinin düzenli ve yeterli bir şekilde tamamlanması, fiziksel ve zihinsel sağlık için hayati öneme sahiptir. Uyku bozuklukları veya yetersiz uyku, birçok sağlık sorununa yol açabilir.